Los nutrientes que no te pueden faltar

 Los nutrientes que no te pueden faltar

LO que no puede faltar
► nutriente: ácido fólico >dónde se lo encuentra: hígado, espinaca, porotos, jugo de naranja, brócoli, lechuga, germen de trigo, banana, huevos, pan integral. cómo actúa: contribuye a la producción de serotonina y otros neurotransmisores responsables del bienestar anímico
► nutriente: magnesio >dónde se lo encuentra: queso de soja, germen de trigo, frutas secas, papa, chocolate, espinaca leche, pan integral, pollo, banana, verduras de hojas verdes >cómo actúa: participa en la síntesis de serotonina y ayuda a fijar el calcio en los huesos
► nutriente: manganeso >dónde se lo encuentra: espinaca, remolacha, queso, manteca manzana, cereales integrales >cómo actúa: colabora en la síntesis de la dopamina, calmante natural
► nutriente: vitamina A >dónde se lo encuentra: zanahoria, tomate, cebolla, pescado
>cómo actúa: anti-oxidante
► nutriente: vitamina C >dónde se lo encuentra: tomate, acerola, naranja, ananá, kiwi. frutilla, berro, ajo, brócoli >cómo actúa: antioxidante
► nutriente: vitamina E >dónde se lo encuentra:/ aceite de girasol, de germen de trigo, aceite de oliva, soja, palta, nueces, cas tañas y almendras >cómo actúa: antioxidante
► nutriente: vitamina H-biotina
>dónde se lo encuentra: levadura de cerveza, jalea real, yema de huevo, coliflor, arroz integral, leche y frutas como banana, naranja, frutilla >cómo actúa: ayuda a incorporar aminoácidos a las proteínas. La falta de esta vitamina puede derivar en depresión, fatiga y/o anemia

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